Yoga : “Aller à l’intérieur de soi mentalement” (archive printemps 2018)

C’est quoi le yoga ?
Brigitte Anne Neveux : Une discipline très ancienne originaire de l’Inde dont les premiers écrits datent du VIe siècle avant Jésus-Christ. C’est un système complet et philosophique, qui considère l’homme sous tous ses aspects : spirituel, intellectuel, corporel… Il y a plusieurs types de yoga, dont le hatha yoga, la forme la plus connue, qui utilise le corps pour parvenir à créer une harmonie dans l’être humain, entre le physique et le spirituel, pour arriver à un état de méditation.
Quel est l’intérêt pour les sportifs ?
On essaie d’améliorer la contraction des muscles et la faiblesse articulaire. Ce qui permet à la souplesse d’être conservée ou retrouvée. Du coup, les postures contribuent à améliorer la nutrition des os, des cartilages, des ligaments… Donc ça permet de conserver un jeu articulaire ou de le retrouver quand on l’a perdu suite à un accident. Il y a aussi plein d’autres retombées intéressantes pour les sportifs : tonus musculaire, système nerveux…
Comment se déroule une séance ?
Il y a un enchaînement de postures très codifiées, comme dans le judo, qui synchronise les gestes à la respiration, de manière à être hyper-précis. Le corps passe ainsi par toutes les positions classiques : debout, à genoux, assis, sur le ventre, sur le dos, sur le côté, en posture d’équilibre… Et toutes les articulations sont sollicitées, avec divers exercices de flexions, extensions, rotations, étirements… Après chaque posture, il y a un temps de pause d’une ou deux respirations profondes pendant lesquelles on relâche les tensions, puis ...

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